焦虑症的发生其实与个体的需求有很大的关系，简而言之，当我们的需求得不到满足时就可能产生焦虑情绪，若是这一情绪得不到缓解，久而久之就有可能形成焦虑症。针对这一焦虑症原因，心理医师提出了一下建议，以便预防焦虑症。

一、改造自己的性格。焦虑症大多与个体的性格有关，尤其是在当念讲究竞争与的社会中，时时处处均会惹人焦虑或紧张。人的性格主要是在社会实践中养成的。因此，它就具有可改造性，改造性格不是抹杀个性，而是要把自己的性格塑造成有特色的适应能力。

二、要学会当“ 多面手” 。在现代社会中，从各项工作到日常生活，都会接触各种人物，遇到各种问题。如果知识面太窄，动手能力又不强，则会时刻处于紧张状态之中，焦虑就极难避免。如念教育界提倡“ 通才教育” ，从社会心理学角度来看，实际上是培养了自我社会调整能力。

三、要有心理预期。“ 凡事预则立” 。这就是说，对什么事情都要有一个可能性的估计，这样就会较少发生“ 出乎意料” 、“ 措手不及” 的情境。我们常说的“ 有思想准备” 就是对要发生的事件有适当的心理预期，这样就可以减少焦虑的发生，至少也可以减轻其发生程度。

四、自制、自慰与自我解脱。人们生活在瞬息万变的“ 大千世界” 之中，并不能处处事事都“ 一帆风顺” ，而恰恰相反的是“ 不如意事常八九” 。一旦遇到挫折与威胁情境，就会导致焦虑、紧张。自制就是降低感受性，不为那些应激事件所激动；自慰是指从不同角度去看某一事件，这样做可以宽慰自己，摆脱烦恼，自我解脱则是采用超然的态度去对待挫折。

看完上述心理医师的建议后，你是否知道如何预防焦虑症呢？如果关于焦虑症还有疑问需要接答，那么不妨与本站心理医师在线交流。