都说男人压力大，照理说，男人应该也更容易焦虑才是，可实际上，焦虑症也有“重男轻女”的倾向。心理研究发现，女性焦虑症的发病率大概是男性的两倍，尤其在18~33岁的女性中更为多见。

之所以焦虑更易缠上女性，是有一定原因的。女性，作为特殊群体，一生中要担负工作、孕育、哺乳等多项重任，其产生焦虑情绪的几率也就水涨船高。而且，女性由于其特殊的生理结构，内分泌容易受到外界干扰、天生敏感、自我保护意识强、缺乏自信这四大特性，成为比男性更容易“焦虑”的人群。

有研究证明，焦虑易感性是焦虑障碍发生的危险因素。女性从小就对过往的负面事件有更大的担心，会经历更频繁和更严重的忧虑，比男性体验到更高的焦虑感。女性的焦虑甚至可以追溯到儿童期。在儿童期父母往往要求女孩子顺从、听话，但结果却是没人关心她们内心的需要。这种内在需求使得孩子处于自我意志与父母管教背道而驰的矛盾中，使得孩子长大后容易焦虑。而父母对女孩的过度保护，则让她们认为这个世界是危险的，没人帮你。因此当事情发生时，这种儿时印象会强烈地投射出来，使得成年女性更容易焦虑。

其实，焦虑本身也是一种矛盾的复杂的心态。不想放弃焦虑，是因为她们不愿意让自己暴露在危险当中，因而将其作为一种自我保护的措施。而过度的、频繁的焦虑又会给身心健康带来困扰。对此，心理医师建议，女性要保持积极乐观的生活态度，主动改变易导致焦虑的思维方式。

具体来说，你可以尝试着下面的做法：

首先，问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地进展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。

其次，你是否愿意接受不确定性。所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。

第三，要明白自己期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦会让你懒得去想那些让你焦虑的事。

第四，看看你焦虑的范围。是不是过于追求？对事物期望值是否过高？

第五，要正确看待失败。焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。