在考前要做好充分准备，包括复习、考试用具等。考完试要适当开展休闲活动。积极参加有益于身心健康的文化体育及其它娱乐活动，如郊游、短途旅行、参观等，及时消除不良心态。之后，要适时地总结经验以利再战。例如，考试成绩公布以后，抓住时机，及时总结考试成功的经验，分析失利的原因，采取有效措施，进一步激发和调动学习的积极性和主动性。

对于考试焦虑症的预防和缓解，还需要老师的关心和帮助。例如对于考试成绩不太理想的同学，教师要给予更多的关爱、宽慰和鼓励，以便尽快消除挫折心理和烦恼情绪，以维护身心健康。在考试总结时，教师要着重考试内容的分析，以求深化理解，尽可能地淡化分数和名次，重点在于使学生学会、学好和会学。另外，家长的作用也是非常重要的。家长要能够正确看待自己的孩子，不再向孩子提出过高的要求，要顺其自然，不要拔苗助长。不要硬性规定孩子一定要考多少分、第几名这种话，这只会给孩子增加心理负担。在孩子面前要少唠叨，以免使孩子心情更烦躁，甚至产生逆反心理，应还孩子一个安稳的心理环境。家长还应做到：不要把家庭气氛搞的太紧张、不要拿别的孩子的优点或长处指责自己孩子的短处，防止伤害孩子的自尊心和自信心。应把教育的着眼点放在孩子素质的发展上，变只求通过考试找前途到以平稳心态通过学习求生存、求发展。以自己的宽宏大度去影响孩子，孩子不但能轻松快乐的参加考试，获得良好的成绩，而且可能会以立长志、勤发奋来回报家长。总之，为了防止考试焦虑症，无论是教师还是家长，都有责任帮助孩子减轻过重的学习负担，让他们对学习有积极乐观的心态。有关考试焦虑症的治疗就介绍到这里，如有兴趣了解更多相关心理知识，可与本站心理健康医师在线交流。通过一系列活动的开展，学生们对考试都有了一个正常的心态，大部分同学的成绩都有了提高，尤其是肖向梅同学的成绩更是直线上升，我感到很欣慰。我们作为教育工作者，要减轻孩子的学习负担，培养他们的学习兴趣，使他们用积极、乐观的心态克服学习上的压力，为他们的成长保驾护航，这是我们的职责所在。上文主要针对克服考试焦虑症的方法都有哪些？这一问题为大家做了具体的分析与介绍，希望无论是学生本身还是家长朋友，一旦发现自己以及自己的孩子有考试焦虑症的症状，就要对其进行治疗，以保证能够及时有效地缓解考试焦虑症的表现，从而使自己能够正常投入到考试当中。（实习编辑：黄嘉振）