很多人对自己的生活不满意，很多人讨厌现在的生活状态，有的人只是觉得生活特别无意识。抑郁症是现在人们经常出现的一种精神疾病。

如果想测试自己是不是得了抑郁症，其实可以去一些专业的心理网站做一些测试题，但是不要仅仅通过做一套来判断自己是不是有病，多做几套比较可信。

抑郁症的自我治疗需要你有这种意识。如果你失去了这种意识，说明情况不是很乐观。抑郁症的自我治疗很容易，但是效果很好。

抑郁症患者也需要正视自己的病情，这是我们生活中不能忽视的，需要及时就医，让病情在短时间内恢复。

如果人患有焦虑症，久而久之就会导致更多的身体疾病。所以，如果我们有焦虑症，积极治疗是关键。

，保持一颗平常心，以冷静沉着的态度面对事情

要学习和训练调整心态的能力。当面对困难或麻烦时，你知道如何放松心态，从另一个角度思考，而不是盲目地陷入困境。平时可以通过听音乐、画画、练字来让自己平静下来。

第二，开展适当的体育运动

利用业余时间跑步、打羽毛球、打太极等。运动可以促进中枢神经系统分泌5-羟色胺，5-羟色胺可以影响大脑，帮助人产生愉快的情绪，影响人的情绪调节。

综上所述，其实生活中的焦虑是不用关注的。当焦虑出现时，一定要及时治疗，这样会使病情在短时间内恢复，乐观的心态也有助于患者缓解病情。