我们的生活中会有很多情绪。有情绪表达时，要注意及时调理，避免焦虑症。焦虑症对人的伤害很大。焦虑症不仅会影响人的精神方面，还会给身体带来伤害，所以要尽快调整。

1.自我指导。小焦虑的消除主要靠个人，不要让情绪影响你的行为。为了树立消除焦虑的心态，充分调动我们的主观能动性，我们也可以利用注意力转移的原则来及时消除焦虑。

2.保持良好的心态。保持心态稳定，不要大喜过望。虚心做事，让自己的主观想法适应新事物。不要试图把客观事物融入到自己的思想中，这不仅是不可能的，还可能让你感觉不好。生活中不要随便发脾气，要控制情绪。

3.给自己留点时间。让自己有一个回忆的空间，看看自己曾经担心的事情，现在回想自己的情绪是否不好，让自己的思想有前进和后退的空间。好的办法就是试着想象当下的时刻，这会是缓解焦虑症的更好方法。