焦虑症是现代社会常见的心理疾病，当患者感觉有欠好的心境时，在开端应该加以控制，防止病情加剧，给患者带来一些更多的损害，在平常的日子中，应该注意转移注意力，坚持一个杰出的心态，能够有用的缓解预防焦虑症的发作。

一、患者在平常进行一些自我引导，关于轻微的焦虑症能够有用的去除，当有欠好的焦虑心境出现时，应该正视这种现象，不要自我欺骗，粉饰焦虑症的存在，要树立起消除焦虑症的信心。

二、平常多进行自我放松，当感觉到焦虑不安时，能够运用一些放松的方法来进行调节，能够表现为快活，轻松取得自信，也能够静坐有用的放松，让自己有一个杰出的心态，不要给自己太大的压力，要学会满足。

三、常常的进行自我检讨，有的人在遇到困难或波折时会把这种欠好的体验或许愿望压抑起来，这是十分欠好的，这种压抑的心境不会消失，时刻长了就会发作焦虑症，所以患者要常常的检讨找到焦虑症的根源。

四、自我放松，把自己从一些严重的心境中解放出来，在平常能够幻想一些风险的情形让自己不再害怕和严重。关于一些没有出现的事情，不要过多的担忧。