现在颜值是一种资本，高颜值在就业和婚姻上有一定优势，所以这种社会风气影响了很多年轻人。许多年轻人对自己的外表和体型感到焦虑，甚至患有抑郁症或厌食症。他们为了整容花费大量金钱，忍受痛苦。怎样才能摆脱外貌焦虑?

怎样才能摆脱外貌焦虑?

1.别胡思乱想了。

很多人对自己的一切都不满意，比如觉得自己胳膊或腿粗，屁股太大，眼睛太小，曲线不美，脸太大，因为改变不了而焦虑。在这种情况下，你应该停止胡思乱想，对自己的不完美保持中立的态度。腿粗自然有腿粗的优点和好处。不要让自己一直陷入负面情绪和负面认知，积极纠正扭曲的认知。

2.欣赏你的身体机能。

与其专注于体型的缺陷，不如去了解和欣赏它的功能，去思考它每天能为自己做些什么。以腿粗为例。不能总抱怨腿太粗。或许可以这样理解，腿粗可以让人走路更有力，不容易摔倒。关注身体器官的功能有助于摆脱外貌焦虑。

3.打扮自己。

胖胖的，长相怪异的人，穿着得体也能让人眼前一亮。所以，我们要学会接纳自己，努力提高自己的自信心;根据自己的体型选择合适的衣服，不要强迫自己穿时髦的衣服或者不适合自己的发型。找到自己的风格，突出自己的优点，精心打扮，突出大方精致。

4.扩大你的社交圈

一般外表焦虑的人在社交媒体上关注高价值的人，看到别人苗条的身材，漂亮的皮肤，精致的脸蛋，往往会陷入焦虑。在这种情况下，多关注其他圈子，多交朋友，不要被广告或者营销诱导。

5.尽量少谈身体。

无论是明星还是亲朋好友，都不能谈论别人的身材和衣着，这样不仅不尊重别人，还会助长外貌焦虑。每个人的审美观都不一样。照顾好你自己。你不妨和朋友聊聊有意义的事情，减少肢体或身体上的对话。