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焦虑症的自我治疗

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2014-07-21

焦虑症的自我治疗,郑州金水脑康中医院精神科医师指出,焦虑症对于人们的伤害是极大的,如果我们不能够对患者进行有效的治疗的话,患者的病情是很容易加重的。而对于我们自己来说,如果能够在日常的生活中,了解一些焦虑症的自我治疗的方法就很有必要的了,那么,焦虑症的自我治疗方法有哪些呢?

焦虑症的自我治疗

焦虑症的自我主要有以下几种:

一、自信:自信是焦虑症的必要前提。因为焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度,夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持,具有依赖性。这些都不利于消除焦虑症。所以,患者首先应自信,相信自己的能力,减低自卑感。每增加一分自信,就可使焦虑程度降低一分,同时也会使自己更自信。

二、自我反省:有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失,而是仍然潜伏下来,因此便产生了病症。患者只知道痛苦、焦虑,而不知其因,所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉。在这种情况下,患者应进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。

三、注意力转移:患了焦虑症后,脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状,有害而无益。应当转移注意力,如制定一个有意义的活动计划,并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时,就无暇顾及焦虑了。

郑州金水脑康中医院医师温馨提示:希望你在了解了焦虑症的自我治疗方法以后能够引起重视,不管是什么疾病都是这样的,如果我们能够了解一些自我治疗的方法,就能够在很大的程度上缓解自己的病情,这样就能够更好、更快的了。若还有其他的疑问,请在线咨询我们的医师,医师们会给出详细的解答。

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