精神焦虑症，一种常见的焦虑症疾病，比较重要的就是自我治疗，但是很多焦虑症患者对其自我治疗方法都不是很了解，下面郑州金水脑康中医院精神科的医师就来为大家介绍下。

步是增加自信。自信是治疗焦虑症的必要条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

自我松弛是精神焦虑症的自救的第二步。自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。

进行精神焦虑症的自救的第三步是自我反省。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

自我刺激作为谨慎焦虑症的自救的第四步至关重要。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的留意力。

第五步是自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或忽然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

精神焦虑症患者除了要学会自救外，也要学会自己缓解压力烦闷情绪，要多与人沟通交流，不开心的时候多去转移注意力。