郑州金水中医院

精神焦虑症的自救

精神焦虑症,一种常见的焦虑症疾病,比较重要的就是自我治疗,但是很多焦虑症患者对其自我治疗方法都不是很了解,下面郑州金水中医院精神科的专家就来为大家介绍下。

第一步是增加自信。自信是治疗焦虑症的必要条件。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

自我松弛是精神焦虑症的自救的第二步。自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。

精神焦虑症的自救

进行精神焦虑症的自救的第三步是自我反省。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。

自我刺激作为谨慎焦虑症的自救的第四步至关重要。焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的留意力。

第五步是自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或忽然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。

精神焦虑症患者除了要学会自救外,也要学会自己缓解压力烦闷情绪,要多与人沟通交流,不开心的时候多去转移注意力。

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