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郑州治疗精神障碍有哪些妙招

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2016-03-19

患者出现精神障碍问题,必须积极的面对治疗。患者需要进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。那么,郑州治疗精神障碍有哪些妙招?

平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。

如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

躺在床上努力回想自己的一天,尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中,视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠的比较佳状态。

闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次。据医师解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡。

郑州金水脑康中医院精神科医师健康小提示:由于个体差异,很多患者在治疗期间使用的方法也会不一样。不管患者使用什么方法进行治疗,必须积极的面对治疗,避免自己在此遭受到病魔的残害。比较后,祝愿广大患者早日!

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