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怎么样有效预防恐惧症

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2015-02-14

怎么样有效预防恐惧症?恐惧症在今天已经很常见,许多朋友正在遭受着恐惧症的折磨,主要与现今过大的压力和外界环境的影响有关。那么,怎么样有效预防恐惧症呢?郑州金水脑康中医院医师分析如下:

一、别太在意自己的反应:恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

二、不要对自己要求过高:过于追求,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

三、悦纳自己,树立自信:很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

四、勇敢地去面对:有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

怎么样有效预防恐惧症?郑州金水脑康中医院精神科医师表示,生活中大家一定要做好预防,这样才能免受疾病的痛苦。治疗恐惧症一定要选择正规专业的医院接受治疗,更多相关知识,可以咨询郑州金水脑康中医院在线医生。

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