强迫症的自我治疗，郑州金水脑康中医院精神科医师指出，强迫症是一种起因不明的心理疾病。强迫症的产生和许多因素有关，治疗方法也有很多，而强迫症自我治疗就是其中之一。对于症状比较严重的患者，强迫症自我治疗可以作为辅助治疗方法，而对于症状较轻的患者，强迫症自我治疗则能起到很好的治疗效果。那么，强迫症的自我治疗方法有哪些？

强迫症的自我治疗

一、尽可能的确定自己的强迫原因

1、外在强迫线索，大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是性病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，性病就是他外在的强迫恐惧原因。

2、内在强迫线索，一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

二、尽情宣泄：说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

三、顺其自然：任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

四、转移注意力：当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

五、娱乐和运动：从事各种有趣的活动活动，适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。

郑州金水脑康中医院医师温馨提示：关于强迫症的自我治疗，相信读到这里，每一位患者都心中有数了。不过，如果患者的强迫症症状已经严重要自我治疗无效的情况，患者千万不要讳疾忌医，一定要积极去医院寻找解决方法，不要等到强迫症根深蒂固了才去治疗。若还有其他的疑问，请在线咨询我们的医师，医师们会给出详细的解答。