女性更年期失眠如何应对？女性更年期是一个比较特殊的时期，生理和心理上都会出现很多大幅度的变化。郑州金水脑康中医院医师对此有着多年的研究。医师指出，女性更年期失眠需要从饮食和心理上进行调节。

如果正值更年期的女性失眠了但症状轻微，不妨试试下面的自我调理方法：当你心情烦躁、胡思乱想、静不下心来时，可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

在饮食方面，尽量吃清淡的食物，避免食用咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。另外，可以补充一下钙质，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让你更好入眠。

女性度过了更年期，将迎来人生的第二个春天，所以，这时候的调理很关键。尤其在睡眠质量上应该得到。如果想了解更多关于失眠预防和治疗的话题，欢迎随时咨询郑州金水脑康中医院有关医师。