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老人失眠该怎么调理

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2014-05-10

老人失眠该怎么调理?医师提示,老年人的身体日渐衰老,在这个过程中心境也会日渐低落,出现失眠抑郁等问题。下面医师将为我们讲解老年人失眠的调理方法。

1、调整生活方式。老年人首先应该调整好自己的生活方式,根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动,不要太过操劳,也不要思考得太多。

2、调整活动量。要说老年人经常失眠怎么办,医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动,当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主,这样才能夜间的睡眠。老人可以根据自己的身体状况和兴趣爱好,选择适合自己的活动,坚持下去,并掌握适宜的活动量,便可以改善失眠症状。

3、调节情绪。老成持重虽有道理,但并非所有的老年人情绪都很稳定,有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节,尽量克制自己的怒气,或听音乐,到户外深呼吸,回忆一些愉快的往事,这样可有效的转移不良情绪。

以上即是医师对于老年人失眠调理方法的介绍,如想了解更多细节问题,可以随时在线与医师联系。

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