失眠睡眠质量差属于精神疾病的一种，如果不治疗对人们的危害是很大的。失眠睡眠质量差的治疗心理治疗是关键，很多时候靠自己的调节就能的，但是很多人都不知道怎么去治疗失眠睡眠质量差，导致失眠睡眠质量差一再的威胁到大家的健康。下面郑州金水脑康中医院失眠医师为大家介绍怎么做能调解失眠睡眠质量差?

其实失眠睡眠质量差并不可怕，可怕的是你总是想这他，因为人的身体会根据自然的条件来进行调节，并且人的身体弹性是非常的大的，有的人可能连续200个小时不睡觉，仍然能够保持身心的正常，而有的时候可能一两夜失眠睡眠质量差也并不会造成任何的问题，但是如果你很害怕，总是想着自己会失眠睡眠质量差，那么你今天晚上可能也会失眠睡眠质量差，而如果你不想这些事情，那么你可能到了困的时候自然的就睡着了，这是一个典型的例子。

而要想有一个高质量的睡眠除了上述以外，还应该安排规律的生活，其实规律的生活是避免失眠睡眠质量差的的方法，人们在养成了定点睡觉和起床的习惯之后，就会建立起一个生物钟，有的时候因为有必要而晚睡，到了明天还是会按时起床，这就使人体生物钟的原因，还有就是每天要保持运动半个小时到一个小时，这样能够灵活的各个部位的器官，而剧烈的运动在睡觉之前应该是避免的。

在睡觉前的半个小时应该避免过分的劳动或者是劳心的工作，就算是明天有很重要的事情也不应该将思想都集中在某件事物上面。睡觉前，如果有必要，适度消费;牛奶，面包，饼干等食品，帮助睡眠。美联储的天津失眠睡眠质量差抑郁不良;和咖啡，可乐，茶和其他饮料的刺激性，特别是不利于睡眠。而在睡觉之前，尽量不要饮酒，虽然说酒后容易入睡，但是因为酒精所引诱的睡眠是不易持久的。

怎么做能调解失眠睡眠质量差?以上的介绍就是调节失眠睡眠质量差的方法，希望对大家有帮助，如果你还有什么疑问，可以直接咨询在线郑州金水脑康中医院失眠医师，郑州金水脑康中医院失眠医师会为您详细介绍的!失眠睡眠质量差并不可怕，找对方法是关键。