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河南郑州心因失眠医院

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2015-08-11

河南郑州治疗失眠的医院提示,顽固性失眠对大家生活影响比较大,积极地治疗失眠病症是关键。好的办法是树立正确的睡眠观念,养成良好的睡眠习惯。我们要尽量做到养成良好的睡眠习惯。

河南郑州心因失眠医院医师指出,心理护理和行为护理同样重要。有点失眠者为了睡一个好觉,经常服用安眠药来促进睡眠。其实服用安眠药不仅会严重影响睡眠质量,还可能会产生依赖性,导致不服用安眠药就睡不着觉。

下面具体听听河南郑州失眠医院医师的介绍,顽固性失眠要怎么护理?

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(1)饮食要适量,晚饭后做些轻微的活动,切忌不吃饭或吃得太饱,也不要吃饱后就躺着;

(2)河南郑州失眠医院医师特别指出,在睡觉前要驱除一切杂念,不要过份的考虑事情;尽量放松自己;

(3)睡前不要喝浓茶、咖啡,也不要喝酒,可以喝一杯牛奶;

(4)睡觉的房间尽量安排在噪音小、不冷不热、避风避光的地方;

(5)河南郑州失眠医院医师特别指出,睡觉时好头朝东或南,不要用被子捂住头,睡姿以右侧卧为佳;

(6)睡前好用热水泡洗下身、泡脚;

(7)白天好不要睡觉,或睡不着时好不要上床。只要养成了上述良好的睡眠习惯,失眠就会慢慢地好起来。

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