失眠睡眠质量差的出现妨碍了我们日常的生活、工作、学习和健康。同时严重和的失眠睡眠质量差症还会引发其他疾病的出现，也会诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠睡眠质量差，给病人带来的痛苦，因此一旦失眠睡眠质量差发作及时给与治疗非常重要。那么治失眠睡眠质量差小窍门包括哪几种呢?下面小编为大家详细介绍。

治失眠睡眠质量差小窍门包括哪几种?治失眠睡眠质量差小窍门包括以下几种：

一、规律生活习惯，这个对睡眠是有着重要作用的，生活规律化，不熬夜通宵，也不昼夜颠倒，早睡早起，定时定量的进餐，遇有周末假期，避免多睡懒觉，那么睡眠也会随之规律的生活而规律起来的，如果有时担心会睡不着那么可以听听舒缓的轻音乐，可以放松神经，帮助入眠。

二、坚持运动，不管是什么样的情况下都不要让身体变得懒惰，每天尽量的抽出一点时间来进行合适自己的运动，不但可以愉悦身心还可以增强体魄，减少疾病的入侵，不过要注意的是在晚上尤其是在睡觉前两个小时，尽量的不要进行剧烈的运动，或者是看惊悚的影片，否则会刺激神经亢奋导致失眠睡眠质量差的。

三、每天都保持好心情，情绪对睡眠的影响是很大的，因为情绪的不佳会导致人的心理产生不良的情绪，如焦虑，抑郁，急躁等等都可能会导致人躺在床上毫无睡意，导致失眠睡眠质量差，因此，每天都保持好的心情可以稳定情绪，放松身心，一夜好眠就不成问题了。

治失眠睡眠质量差小窍门相信大家现在都了解的比较清楚了吧，不少失眠睡眠质量差患者习惯使用药物进行调节，殊不知常识这样下去会形成对安眠药物的依赖，失眠睡眠质量差更会引起神经衰弱等疾病的出现，更加危害我们的健康，因此治疗失眠睡眠质量差一定要采取科学的方法，只有这样才可以促使患者的病情及早和稳定。

郑州金水脑康中医院治疗失眠的医师表示失眠症精神障碍患者能不能治好？，像正常人一样？需要服多长时间的药才能？