更年期失眠睡眠质量差着实成为一种困扰不少人的疾病，失眠睡眠质量差在更年期这个年龄阶段似乎也成为一种常见疾病，不少更年期的患者因为受到失眠睡眠质量差发作的困扰无法继续正常的生活，身心健康也因此受到了很多不利影响，因此注意积极对更年期失眠睡眠质量差进行调理是一件非常重要的事情，那么更年期失眠睡眠质量差应该如何调理呢?下面为大家详细介绍。

更年期失眠睡眠质量差应该如何调理?更年期失眠睡眠质量差调理可以通过饮食调理进行，主要需要注意以下几点：

一、更年期失眠睡眠质量差调理原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素c、维生素e、维生素b的荤素食品。同时失眠睡眠质量差患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

二、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮 粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

三、牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

四、过度疲劳而失眠睡眠质量差的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。

更年期失眠睡眠质量差应该如何调理?相信通过以上介绍之后，现在大家对更年期失眠睡眠质量差的调理方法已经了解的比较清楚了吧。更年期失眠睡眠质量差一旦出现就需要患者积极进行调节，只有这样才可以真正方式失眠睡眠质量差继续危害患者的身心健康。如果通过以上介绍之后，大家对更年期失眠睡眠质量差还是不太清楚的话，可以在线在线咨询郑州金水中医院失眠医师。

郑州金水脑康中医院治疗失眠的医师表示失眠症精神障碍患者能不能治好？，像正常人一样？需要服多长时间的药才能？