女人从十多岁开始就开始关注自己的外貌和身体健康，对皮肤和形态的关心更是着重，而且大部分女人都知道失眠睡眠质量差对身体的危害，但是说到女人失眠睡眠质量差的调理方法就说法不一了，其实每个人失眠睡眠质量差的原因不同，那么所采用的调节方法自然就不同，不过也有很多可以达成共识的调理方法，那么女人失眠睡眠质量差的调理方法有几种呢?下面为大家详细介绍。

女人失眠睡眠质量差的调理方法有几种?女人失眠睡眠质量差的调理方法如下：

一、女人失眠睡眠质量差的调理可以采用放松：去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我推拿，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，放松自己。

二、合适的睡姿也是女人失眠睡眠质量差的调理方法之一：对于失眠睡眠质量差症患者来说，很多人的睡姿都是不标准的。合适的睡姿是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿态颇有讲究，称为“卧龙势”，以为可固肾保元、养心安神。

三、调整睡眠时间：对于失眠睡眠质量差症患者来说，要调整自己的睡眠时间。好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

四、食也是女人失眠睡眠质量差的调理方法：纯自然的食品是治疗亚健康失眠睡眠质量差的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品，这是调理失眠睡眠质量差症的一大方法。

女人失眠睡眠质量差的调理方法有几种?女人失眠睡眠质量差的调理方法已经为大家介绍的非常清楚了，相信通过以上介绍之后大家对女人失眠睡眠质量差的调理方法已经了然于心了。女人患上失眠睡眠质量差危害极大，因此注意积极进行调节是一件非常重要的事情，如果自我调节存在困难的话还可以直接在线一对一咨询郑州金水中医院失眠医师，希望可以为大家提供帮助。

郑州金水脑康中医院治疗失眠的医师表示失眠症精神障碍患者能不能治好？，像正常人一样？需要服多长时间的药才能？