有些人患上失眠睡眠质量差是因为躯体疾病所致，但是还有一些人之所以患上失眠睡眠质量差却是因为内心矛盾，越是害怕失眠睡眠质量差就越会发作失眠睡眠质量差，而中老年失眠睡眠质量差抑郁症之所以会发作则同他们的身体素质息息相关。中老年失眠睡眠质量差抑郁症发作之后会造成一种长时间的精神紧张，对于中老年失眠睡眠质量差抑郁症患者来说，了解“中老年失眠睡眠质量差抑郁症如何护理”这个问题可以帮助自己，下面为大家详细介绍。

中老年失眠睡眠质量差抑郁症如何护理?中老年失眠睡眠质量差抑郁症的护理措施如下：

一、中老年失眠睡眠质量差抑郁症的护理应多晒晒太阳。研究证明，光照对于缓解抑郁情绪，治疗抑郁症有这十分的效果，尤其是针对冬季抑郁症。所以，冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。

二、中老年失眠睡眠质量差抑郁症的护理要学会放松。身为退休后的老年人，本该没有什么生活压力，不要给自己太多负担，了解“儿孙自有儿孙福”的道理，学会放松身心，学会享受自己的晚年生活，有意识地让思绪宁静下来，放松紧张的情绪，从而在一定程度上避免心理疾病的出现。

三、中老年失眠睡眠质量差抑郁症的护理应自我调节情绪。当你情绪低落或出现心理抑郁时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。中老年失眠睡眠质量差抑郁症的护理还可以通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善老年人的精神状况，这样一来就能够很好地减少心理抑郁，甚至避免失眠睡眠质量差抑郁症的发生。

四、中老年失眠睡眠质量差抑郁症的护理还可以请教郑州金水中医院失眠医师医师。郑州金水中医院失眠医师医生会帮助你找出抑郁的原因，而且会教你如何应对并修改原本错误的想法和认知，从而使你的抑郁症状大大减轻。

中老年失眠睡眠质量差抑郁症如何护理?中老年失眠睡眠质量差抑郁症护理措施已经为大家介绍清楚了，面对中老年失眠睡眠质量差抑郁症首先要学会自我调节和护理，因为中老年一旦患上失眠睡眠质量差抑郁症如果不及时接受治疗就会导致病情加重，及时进行自我调节是一件非常有必要的事情。如果在调节的过程中存在困惑，可以在线在线咨询郑州金水中医院失眠医师，希望可以帮助到大家。

郑州金水脑康中医院治疗失眠的医师表示失眠症精神障碍患者能不能治好？，像正常人一样？需要服多长时间的药才能？