如何让老年失眠症消失
很多老年人可能都患上了失眠睡眠质量差症，这就需要通过调整心理，以及一些生活的习惯来进行改善了，老年人患上失眠睡眠质量差症危害很大，朋友们一定要抓紧时间带患者进行治疗。下面请郑州金水中医院失眠医师为大家介绍一下如何让老年失眠睡眠质量差症消失。
老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小时，即可满足要求。同时，多数老人的失眠睡眠质量差是心理因素造成的。长时间卧床，苦苦追求延长睡眠时间，反而会促成心理障碍，加重失眠睡眠质量差。医学郑州金水中医院失眠医师指出，绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。
每天要有固定的运动时间，睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠有利。
调节好自己的睡眠时钟，按时起居。
晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃食;喝杯热牛奶有助于睡眠。
应戒烟，尤其不要睡前或失眠睡眠质量差时吸烟。
好每晚睡前洗澡或洗脚，然后上床。
通过上面所介绍的内容，大家对于如何让老年失眠睡眠质量差症消失应该有所了解了吧。希望患者们都可以尽快的。
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