失眠睡眠质量差症患者由于无法入睡，将会使心理遭受到严重的伤害，致使患者心烦意乱，以往下去很容易出现其它的并发症，所以一定要护理好，争取做好自我调节的工作。下面就请郑州金水中医院失眠医师为大家介绍一下失眠睡眠质量差症如何自我调节。

一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

二、养成良好的生活习惯，作息规律;

三、远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;

四、保持安静，保持乐观;

五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情;

六、舒适的床，睡前洗澡;

通过上面所介绍的内容，大家对于失眠睡眠质量差症如何自我调节应该有所了解了吧，希望朋友们能够正确的认识失眠睡眠质量差症，出现疾病后及时进行治疗。

郑州金水脑康中医院治疗失眠的医师表示失眠症精神障碍患者能不能治好？，像正常人一样？需要服多长时间的药才能？