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失眠与睡眠习惯有很大的关系

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-03-28

失眠与睡眠习惯有很大的关系

失眠症不仅仅是在老年人身上有体现,在一些没有很好的生活方式和生活习惯的人的身上是有很好的体现的。我们要在生活中对这种疾病有很好的研究,那么我们就可以早日摆脱疾病带来的痛苦那么,我们既要在疾病的早期发现疾病,这样就是可以治疗疾病的。

养成良好的睡眠习惯

1、定时休息,定时起床,不赖床

2、床铺舒适、光线、温度适宜

3、每天规律运动

4、不在下午以后喝咖啡、茶

5、睡前2小时,不宜剧烈运动,避免抽烟、喝酒

6、不在睡前饱食

7、上床长时间睡不着,离开床,做一些放松的活动,如看书或单调无味的事情

8、睡不着不宜看表

9、如果失眠症状轻,尽量不午睡,或白天小憩时间控制在30分钟内

10、不每天使用安眠药,一般每周<4次

音乐放松:

巴赫-船歌、巴赫-G弦之歌、琵琶语、月光曲、摇篮曲、平湖秋月、春江花月夜、梅花三弄、良宵、高山流水、小城故事、天涯歌女、太湖美、雨打芭蕉、春风得意。

失眠与睡眠习惯有很大的关系。我们对待失眠重要的就是有很好的治疗条件和措施。那么我们对这种疾病的治疗就会有帮助。在生活中不仅仅是对个人,对我们的疾病也是要理性的对待的,我们要在生活中积极的治疗失眠。

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