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春节后总失眠怎么办?5个小方法帮你来应对

春节时期我们是完全放松的状态,有吃有喝有玩,生活模式与春节前完全不一样,当春节过后又会重回到工作岗位上,又需要调整日常作息,还需要调整自己的心态,很多人无法一下子适应,容易出现精神紧张和焦虑的心理症状,还会影响睡眠而出现失眠。

那么春节过后容易失眠应该怎样应对?

应对措施一、睡前听音乐

很多情况下睡眠质量不好,很难入睡,失眠多梦都是由于心理过度紧张焦虑所导致的,在这种情况下可以在睡觉前,多听听能够放松神经的音乐,这样能够舒缓自己紧张的心理,听一些轻音乐或者是摇篮曲,能够把自己的心情渐渐的变得平静,而且能够诱发困意,就可以慢慢的进入梦乡。

应对措施二、改善卧室环境

很多人春节过后睡不着,其实是由于生活作息发生的改变所导致的,要想改善失眠的症状,首先应该改变环境,首先应该把自己的卧室环境布置好,要布置得自己感觉到比较舒适,而且卧室的隔音效果要好。应该选择舒适的床和被褥,这样才能够舒服的进入睡眠。

应对措施三、睡前拒绝进食

在春节的时候大家都有吃零食的习惯,随手就是一把瓜子或者饼干等食物,到了节后,这个不良饮食习惯一定要及时改掉,特别是睡觉前不能够吃宵夜,要拒绝吃任何食物。可以在睡前一小时喝一杯热牛奶,能够帮助睡眠。

应对措施四、睡前泡脚

睡前泡脚有利于养生保健,既能够保养身体,而且还能够促进睡眠,在睡觉前一小时可以用温热水来泡脚,能够放松全身,可以缓解心身压力,并且更容易入睡。

应对措施五、食疗

对于春节过后容易失眠的人来说,可以用牛奶煮蛋黄来吃,首先把牛奶倒入锅里,煮5分钟左右,然后把鸡蛋打碎取出蛋黄,放到蛋黄里面煮熟就可以吃了,这种食疗方法效果是很不错的。

春节过后容易失眠,主要是生活作息发生了很大的改变,无法一时适应所导致的,所以首先就应该调整好自己的生活作息,要做到早睡早起,然后还要调节自己的心理,要学会放松自己,多参加户外活动和体育锻炼,可以促进睡眠。

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