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郑州金水看失眠症的中医院哪家比较好

  郑州金水看失眠症的中医院哪家比较好?郑州金水脑康中医院倡导医护人员与患者交流时,说话速度应适中,态度应轻柔,患者会感到温暖。在整个过程中要注意语言的礼貌,要注意微笑,要让患者感到受人尊敬,态度是影响满意度的最根本因素。

  1、郑州金水看失眠症的中医院哪家比较好?失眠有的时候是因为情绪太过于激动,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,对自己的失眠就要有一个更客观、全面的认识,从而不会过度的忧虑与害怕。

  2、爱听音乐的朋友们,可以下载一些既静心又安眠的音乐放在手机上,晚饭后运动,用温水泡脚同时按摩足底,刺激脚底穴位,促进血液循环顺畅。

  3、躺在床上,微微闭上眼睛,面带微笑,因为微笑可让人放松,让自己的心定下来、然后缓缓的吸气,想象气息通过鼻孔的凉爽感觉,慢慢进入肺部,进而输送到全身。

  4、慢慢的呼气,注意力集中在双肩,想象肩膀就要松软下来了,停止一下,反复做,直到有了放松的感觉,一般做5-10分钟,给自己良好暗示:我就要入睡了……我的眼皮很沉重……我会睡得很安稳……明天醒来。

  5、睡眠时刻的四个小时之前,可选择慢跑,散步,骑车。睡前保持良好的心情,避免胡思乱想。去掉杂念。从事感兴趣的事,转移注意力,睡前放松,避免焦虑。

  6、甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,较后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

  7、桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

  8、百合莲子粥:取干百合、莲子、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

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