失眠是生活中常见的疾病。生活中很多因素导致孩子长大后失眠。这些问题很困扰父母。那么，应该如何缓解孩子的失眠呢?

1、控制白天睡眠时间:

重要的是要知道不同年龄的孩子需要不同的睡眠时间。一般来说，四五岁的孩子一天需要睡十一二个小时，六到十二岁的孩子需要睡九到十一个小时。

2.白天注意饮食:

现在的孩子过早接触咖啡或含咖啡因的饮料，也会影响睡眠。医生说我们经常看到泡泡茶或者罐装可乐，

3.白天多运动:

白天适当的运动可以增强体力消耗，提高免疫力。父母应该带孩子做一些运动，但记住不要太晚，因为太晚的运动可能会让孩子兴奋，影响睡眠。

孩子睡眠是否充足，和孩子的健康成长有很大关系。我们建议父母应该更加关注孩子的成长。如果平时控制不住自己的失眠，就带孩子去医院检查治疗。