失眠怎么治，总是失眠怎么治?在无数个被失眠纠缠的夜晚，很多人发现，如果多想想失眠，睡不着，而不是放松，接受这种状态，那么失眠会变得更严重，睡眠时间会变得更长。所以失眠怎么办?除了放松，我还能做什么?

失眠的治疗:

1.注意饮食

平时的饮食习惯需要调整，以清淡易消化的食物为主，尽量少吃油腻、油炸、烧烤类的食物，晚餐避免吃浓茶、咖啡、葡萄酒等辛辣刺激性的东西;辣椒、洋葱、大蒜、辣椒等食物;睡前2小时内不宜进食或大量饮水，以免刺激胃肠道和兴奋大脑皮层，或因夜尿增多而难以入睡;睡前喝一杯热牛奶可以改善睡眠。

2.注意生活习惯

不要让卧室的灯光太强。建议晚上睡觉时关灯;给自己选一套好的床上用品;睡前半小时至一小时内禁止进行剧烈运动和高强度精神活动;你可以在睡觉前读一些放松的书或听一些轻柔的音乐来帮助你入睡。

3.学会发泄压力

当你在工作中遇到很大的心理压力时，要找一个合适的渠道发泄压力，帮助自己更好的恢复，以放松的心态睡觉，这样更容易入睡。