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睡眠问题相关介绍

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2014-05-14

郑州金水脑康中医院精神科医师介绍有睡眠问题是一个非常普遍的现象,睡眠不好可以发生在我们生活的任何时间。事实上,我们在任何一个时间的三分之一将体验睡眠不安。它然而,在生命的某些阶段比较常见的,怀孕或更年期例如在,或者干脆在高压力的时候。

睡眠烦恼的根源也可以有很大的不同;从见于阻塞性睡眠呼吸暂停的患者,要轮班工人的不可预测的时间表的物理问题。

重要的是要记住,即使是普通的感冒能不能给我们一个不眠之夜,两个是很重要的。关键是要尽量不要过于担心丢失一小觉,相信你的身体在以下夜,更深,更恢复,睡眠来补偿。

急性夜间睡眠不好

人经历短期的睡眠问题可能会发现一些简单的调整自己的生活方式和习惯,对他们的睡眠产生积极的影响。

我们知道,例如,因素,如你的日常时间表可以大大影响在夜间,人们谁拥有不规则的计划更有可能体验到睡眠不好怎么睡觉。

一切,从什么,当你在晚上吃,到了灯光亮度,白天你接触到,有可能影响你的睡眠,晚上的潜力。每个人的反应不同,这些因素不过,所以它制定出那些影响你的睡眠,以及如何是很重要的。

慢性睡眠困扰

的睡眠问题也很常见。据认为,大约10 %的人口经历持续的睡眠障碍的,上升到高达高达20%的人超过65岁。

不幸的是,提供给这些贫困轨枕的选项可以限制处方安眠药和过度的非处方补救措施。尽管在处方这些药物,销售过度的非处方安眠药的稳步增加,研究表明,人们对睡眠不良者竟喜欢非药物的方法来改善睡眠。

研究也一致表明,的睡眠问题是由认知行为治疗,或“ CBT ” ,其目的是利用针对消极的想法和行为,保持睡眠不佳的恶性循环技术,以改善睡眠比较有效的帮助。

CBT通常是交付了6到8周的脸对脸与受过训练的治疗师,谁教他们可以在家中使用,以帮助自己提高自己的睡眠者的技术会议过程。现在,网上课程,如Sleepio让人们访问这些经过验证的,量身定制的技术和不断接受的支持,通过网络所有。

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