更年期失眠怎么办？郑州金水脑康中医院精神科医师指出，众所周知，女性更年期的年龄公认为45~55岁。更年期的女性朋友们情绪很不稳定，经常无缘无故的发怒，同时身体也会出现一些变化，这很容易引起她们内心的恐惧。那么，更年期失眠怎么办？

更年期失眠怎么办？更年期失眠的治疗需要注意以下几点：

一、要是在晚上睡不着的话，可以自己一个人先发一会儿呆，医师指出，睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。

二、如果出现更年期失眠的症状，女性朋友要学会享受阅读，为好的睡眠打底，睡前阅读是学生时代的记忆，但也是比较值得坚持的睡前仪式。学生时代的我们少有睡不着的记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书，这是进行更年期失眠自我调理的重要一步。

三、如果女性在更年期受到失眠的困扰，可以在睡觉之前的两个小时，关闭大灯换成小灯，医师认为，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。

四、失眠给女性造成的困扰是特别大的，严重时还会影响他们的正常生活和工作，甚至影响到情绪，因此注意做好情绪调节也是一件很有必要的事情。

郑州金水脑康中医院医师温馨提示：以上是医师对更年期失眠怎么办给出的建议，希望对你有一定的帮助，如果你的病情比较严重，建议你及时到正规医院进行治疗。以免耽误治疗比较佳时间。若还有其他的疑问，请在线咨询我们的医师，医师们会给出详细的解答。