避免失眠的方法有哪些？郑州金水脑康中医院精神科医师指出，天气越来越冷了，是睡觉的好时候，如果你常常能出现昏昏欲睡，无精打采的时刻，但是夜间却兴奋不眠，说什么也睡不着。这个时候你就必须要注意了，要不然会造成一系列很严重的后果，下面郑州金水脑康中医院医师带大家一起来了解下吧。

避免失眠的方法有哪些？失眠是都市人常见问题，不管你是否能够入睡，掌握好以下的促进睡眠的要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜，我们来一起看看有哪些方法。

方法一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

方法二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于入睡，气温以18-20℃比较佳，干燥天气地板应洒水。

方法三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

方法四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

方法五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。避免失眠的方法有哪些？

方法六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

方法七、避免失眠的方法有哪些？睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

方法八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

郑州金水脑康中医院医师温馨提示：好的睡眠也会使朋友们心情得到放松，以上是"避免失眠的方法"的医师介绍，合理使用中药对神经递质进行调节，并结合物理、行为、谈话、心理咨询等治疗，多方着手综合治疗精神心理疾病会取得比单纯用药更理想的效果。