睡眠不好如何调理？郑州金水脑康中医院精神科医师指出，在我们身边有很多时常失眠的人群，都患有程度不一的失眠，他们通常服用安眠药来进行治疗，但是安眠药有副作用，对身体极其不利。那么，睡眠不好如何调理？

睡眠不好如何调理？

1、适当饮食助睡眠

晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

2、严格遵守好习惯

很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

3、睡眠环境很重要

睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

郑州金水脑康中医院医师温馨提示：失眠并不可怕，早发现早治疗。而治疗失眠的好方法中的一个关键条件就是早发现早到正规医院治疗，同时配合失眠的调理，才能早日。若还有其他的疑问，请在线咨询我们的医师，医师们会给出详细的解答。