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几点睡觉对身体好？如何判断自己的睡眠质量2018-04-26
现在的都市职场白领，工作加班时常不在话下，熬夜赶作业玩游戏的学生党，也是比比皆是。晚上一时兴起熬夜不睡觉，到了白天整个人就浑浑噩噩没有精神，容易犯瞌睡，晚上到了睡觉时间又十分清醒没有办法入睡，如此恶性循环，久而久之生活作息紊乱就会造成失眠
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如何缓解春困、春乏？巧妙补肾2018-03-16
万物复苏的季节到来了，周围都弥漫着生机勃勃的气息，可偏偏我们在这时候总感觉疲惫不堪，整天无精打采，即使经过一夜充足的睡眠，早上起来依旧感到乏力、头晕、精力不集中。春天的到来，人们不约而同地出现类似的症状，不分年龄，不分性别。原因是什么呢？
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长期受失眠困扰？7种食物能让你轻松入睡2018-03-14
优质的睡眠跟随着社会发展的步伐，成为了人们心中的奢侈品。有关数据显示，中国有3亿人存在睡眠障碍，一睡到天亮在很多人看来是一桩比登天还难的事情。郑州省中医院心理睡眠科李艳主任医师在接受家庭医生在线时表示， 导致睡眠障碍的因素众多，常见的原因有
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人不一定要睡足8小时 由你的年龄决定2018-03-09
“人一定要睡足8小时”，这个结论不知从何时起已经根深蒂固地扎入到每个人的脑海中，挥之不去，不明真相的群众如信徒一般崇尚，遇到睡不够八小时的时候就会心中有疙瘩，纠结不安。诚然，世界上不存在的唯一的衡量标准，同样，睡觉的佳时长并没有标准答
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失眠怎么办？ 推荐四款助眠秘方2018-02-22
新年假期怎么少得了亲朋戚友的谈笑欢聚，晚上更是歌舞升平，根本停不下来，凌晨两三点才入睡是常有之事。可是不得不提醒，假期马上就要结束，生活回归正轨，朝九晚五的上班征程即将开启，生物钟需要重新调整回来，可是早早躺床上睡意全无，失眠准时来报到。
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这6款粥有效改善失眠2017-09-27
喝粥是中国人自古就有的饮食传统之一，它很适合养生，病人大病初愈，往往以喝粥的食来调养身心。而那些经常失眠的人，也可以采用食疗粥的方法来安神助眠，小编教大家制作几款简单的食疗粥，可以改善失眠，提高睡眠质量。 芝麻核桃粥 黑芝麻、核桃仁各50
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失眠对身体危害大 四款食谱有效缓解失眠症状2017-09-18
性失眠会出现精神疲劳、记忆衰退、头晕眼花等一系列问题，因此，可以采用饮食法调养身体，改善失眠症状。小编给大家介绍几款助眠食谱，不但能镇静安神，还可以滋阴养心，具有多重功效。 银耳鹑蛋羹 材料：银耳20克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量。 做法： 1、银
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饮食方面调养失眠 推荐6款安神助眠食谱2017-09-10
睡眠不好的话我们可以从饮食方面来调养，采用助眠食材，做成食物从内进补，大有助眠之效。今天小编就给大家介绍几款安神助眠的食谱。 栗子龙眼粥 栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因
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初夏要警惕心悸失眠 拯救失眠的方法2017-09-03
不知不觉，春天正挪开脚步渐渐离开，初夏已盛装前来。心与夏季相应，夏季气候炎热，在五行中属火，与人体五脏中的“心”对应。而此时正处于春夏交替时期，心阳始旺而未盛，若起居睡眠稍有不慎则易受寒而伤阳，影响心脏的正常功能活动，进而易引发心悸等心血
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吃什么能改善睡眠 推荐8款安神助眠食物2017-09-03
许多人因为生活和工作压力大导致作息不规律，因而有许多人患上了失眠。因为压力大而患上失眠，再因为失眠而导致生活和工作状态不好，由此陷入了一个死循环。那么有什么办法能改善失眠呢？小编给大家介绍几种安神助眠的食物。 丹参冰糖水 丹参15 克，加水200
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