神经性头痛，又称为紧张性头痛，是一种常见的头痛类型。与偏头痛不同，神经性头痛通常是由于头部肌肉过度紧张或压力过大引起的。这种头痛常常表现为头部的紧束感或压力感，且通常不伴随恶心、呕吐或干呕等症状。

治疗神经性头痛的关键是减轻肌肉紧张和减少压力。以下是一些常用的治疗方法：

1.休息：在头部紧张或压力过大时，一定要给自己充分的休息时间。可以尝试躺下，闭上眼睛，放松身体和思绪，让自己的肌肉得到舒展和放松。

2.热敷：使用温热的毛巾或热水袋敷在紧张的区域，如颈部或头部，可以帮助放松肌肉和舒缓压力。

3.按摩：通过轻轻按摩头部、颈部和肩部，可以刺激血液循环，缓解肌肉紧张，并促进放松。

4.放松训练：学习和实践一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助减轻紧张和压力，并减轻头痛的症状。

5.规律作息：保持良好的作息习惯，提前制定规律的睡眠时间表，并保持充足的睡眠，可以有效减少压力和肌肉紧张，预防头痛的发生。

6.适度运动：有氧运动如散步、慢跑和游泳等有助于释放压力，改善身体循环，减轻头痛症状。然而，在头痛期间要避免剧烈运动，以免加重症状。

7.药物治疗：在症状严重且无法通过非药物方法缓解时，可以考虑使用一些非处方药品，如非麻醉止痛药（如布洛芬和阿司匹林）来缓解疼痛。但请注意，使用药物应按照医生或药剂师的建议，并避免过度依赖药物。

总结起来，神经性头痛的治疗方法主要包括休息、热敷、按摩、放松训练、规律作息、适度运动和药物治疗。然而，每个人的情况不同，治疗效果可能有所不同。如果症状严重或持续时间较长，请及时咨询医生或神经科医生的建议，以获得更具体、更有效的治疗方案。比较重要的是，要尽量避免引发压力和紧张的因素，并保持良好的生活方式，以预防头痛的发生。