冬季该怎样预防抑郁症呢?抑郁症对我们来说并不陌生，其是种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观睡眠差，严重者会出现自杀的行为。那么，冬季该怎样预防抑郁症呢?下面就跟随郑州金水脑康中医院精神科医师来了解下。

冬季该怎样预防抑郁症：

1、注意身体营养平衡：保持足够的营养来预防抑郁症。在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要提供充足热量的饮食来满足身体的需要，应多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且产热量高，可以增强御寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也不缺少。

2、加强体育锻炼：冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺、饱览自然美景，会使心胸开阔，可有效的预防抑郁症。

3、增加晒太阳的时间：当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种的分泌。所以冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好效果。

冬季该怎样预防抑郁症呢?通过郑州金水脑康中医院医师的讲解，相信大家应该已经了解到，冬季该如何预防抑郁症了。如若您还想进一步了解相关知识，请登录郑州金水脑康中医院官网进行咨询。