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孩子晚睡没关系?

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2019-04-18

孩子晚睡有哪些弊端

晚睡的孩子,注意力不足。

晚睡的孩子,记忆力易下降

晚睡的孩子,皮肤变差

晚睡的孩子,更容易发胖

有研究证明:晚睡的孩子更容易发胖,特别是在成年以后。因为他们的荷尔蒙分泌模式已经改变了,导致他们夜间会饥饿,从而吃夜宵导致发胖。

当然,晚睡还会带来以下危害,家长孩子都看看:

1、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱

2、影响工作、学习和生活晚睡往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

3、植物神经功能紊乱,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。

4、过早衰老,缩短寿命。机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。总之——晚睡,是大部分孩子的健康隐患,当家长的一定要格外重视!

如何让孩子按时入睡?

首先要改变的不是孩子,而是大人。

睡眠医师建议,对自己要狠一些、激进一些,通常是父母没有早睡的决心。你需要改变全家的作息模式。

,家长需要做到——陪睡

到点后,家长只需关掉所有电子设备,和孩子简单说明要睡觉啦,慢慢地,习惯晚睡的孩子也会跟着家长进入梦乡;

如果家长在旁边玩电子产品,孩子一定在想:妈妈都在玩,为什么只有我在睡?

这种不同步导致孩子不愿意提早睡去,家长也十分头疼。只有达到同步,大人孩子同时睡去,孩子才能准点睡觉~

当然,如果家长忙碌,还是可以趁孩子睡着后处理的。让孩子养成早睡的习惯,这比什么都重要!

第二,家长需要建立一个睡前仪式

比如:在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等等,形成固定的习惯,不管孩子多小,他都能理解这是要睡觉的意思了。

当孩子形成习惯以后,按时睡觉将变得不再困难!

第三,保持安静的环境

研究发现,安静的环境,孩子会睡的更好。

比如乡下和城市。乡下的孩子早早地七八点就睡了,城市的孩子十点钟还在熬夜看动画的比比皆是。

因为乡下的夜很安静,生活也简单。而到了城市之后,喧嚣的环境,又充斥着网络、电视等,想要安静早早地的入睡,相当困难。所以有时再怎么努力,孩子睡觉也要9点后了。

因此,保持一个安静的环境尤为重要。睡前,关闭电视机、音乐等,给孩子一个安静的环境,孩子会更容易入睡!

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