郑州金水中医院

失眠多梦怎么办 治愈失眠分分钟的事

  大家都知道,失眠几乎是每个人都经历过的事情,特别是老年人!当一个人到了老年时期,如果没有保养好,就容易患上各种疾病。失眠多梦就是其中常见的一种病,失眠多梦不仅仅会伤害老年人的身体,还会加快身体的衰老的速度。老人失眠多梦是由于年龄的增加和身体机能的下降造成的。如不及时治疗将会造成恶性循环。那么,失眠多梦怎么办?

  1、可以在睡前做一些放松活动。比如说到室外空散散步,呼吸新鲜的空气,或是按摩一些腰背,听听亲音乐等。因为通过这些放松活动,能够使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓,对入睡是很有帮助的。

  2、太过油腻的食物,会影响肠胃的消化作用,延长消化时间,进而影响睡眠。另外,有失眠多梦困扰的老年人,要尽量避免饮用浓茶、咖啡等含有兴奋剂的饮料,以此避免受兴奋剂的影响,而又失眠困扰。

  3、 睡前应开窗。人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气,就更要开窗,使新鲜空气流入,排出不洁空气。在严寒的季节,不便长时间地开窗,也要设置和打开小气窗,以保证正常的空气交换。

  4、注意衣着和姿势。为了帮助入睡和少做梦,脱去绒衣裤和紧衣裤,以穿宽松的布衬衣和短裤为宜,如果有专门的睡衣则更好。睡觉的姿势因人而异,一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧,两腿要稍屈曲,四肢不要紧缩一团;枕头不要太低,但也不能过高。“高枕无忧”的高度是有限制的,应依自己的感受而定。

  5、睡眠状态不好的老年人,在饮食上一定要有所注意,特别是另睡前的晚餐,不能太多东西和太过油腻的东西。因为人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃得太饱,就会因为消化时间不够,导致入睡时胃内还装有食物,进而将横膈肌向上抬,使胸部受压,让人感到呼吸不适,影响睡眠质量。

  失眠多梦怎么办?通过专家对这一问题的介绍。相信大家对老人失眠多梦的了解一定很深,对这类知识了解的越深对治疗的好处也越大。希望上述的方法对患者的病情有所缓解。祝愿患者早日康复。


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