对于现在这样一个社会来说，产前抑郁的发生率是比较高的，所以要多关注自己在这个时期的心理变化。还有就是在日常生活中需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，产前吃什么食物缓解抑郁?

1鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子和芝麻。以上食物富含B族维生素。b族维生素是维持神经系统健康所必需的，构成脑神经的传导物质。可以减少情绪波动，

2深海鱼类，如鲑鱼。富含鱼油和omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的作用，可以阻断神经传导途径，增加血清素分泌，部分缓解紧张情绪。

3香蕉，瘦肉，坚果，绿色蔬菜，西红柿和鳄梨。以上食物富含钾离子，可以稳定血压和情绪。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以增强人们的精神和信心。而香蕉是色胺酸和维生素b6的来源。

4新鲜水果和蔬菜，柚子，柑橘，木瓜和哈密瓜。以上水果富含维生素C，维生素C具有缓解紧张、安神定志的作用。柚子中维生素C含量高，不仅能维持红细胞浓度，还能使身体产生抵抗力。

我们都知道抑郁症的治疗方法有很多，尤其是产后抑郁症患者，所以我们应该更加重视这种疾病。当疾病发生时，要积极配合治疗，不要错过佳治疗时机。