郑州金水脑康中医院

产前抑郁症吃哪些食物缓解抑郁症

   对于现在这样一个社会来说,产前抑郁的发生率是比较高的,所以要多关注自己在这个时期的心理变化。还有就是在日常生活中需要养成良好的生活习惯和饮食习惯,产前吃什么食物缓解抑郁?

  1鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子和芝麻。以上食物富含B族维生素。b族维生素是维持神经系统健康所必需的,构成脑神经的传导物质。可以减少情绪波动,

  2深海鱼类,如鲑鱼。富含鱼油和omega-3脂肪酸,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的作用,可以阻断神经传导途径,增加血清素分泌,部分缓解紧张情绪。

  3香蕉,瘦肉,坚果,绿色蔬菜,西红柿和鳄梨。以上食物富含钾离子,可以稳定血压和情绪。香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以增强人们的精神和信心。而香蕉是色胺酸和维生素b6的来源。

  4新鲜水果和蔬菜,柚子,柑橘,木瓜和哈密瓜。以上水果富含维生素C,维生素C具有缓解紧张、安神定志的作用。柚子中维生素C含量高,不仅能维持红细胞浓度,还能使身体产生抵抗力。

  我们都知道抑郁症的治疗方法有很多,尤其是产后抑郁症患者,所以我们应该更加重视这种疾病。当疾病发生时,要积极配合治疗,不要错过最佳治疗时机。

最新文章
    暂无相关内容