产后抑郁症如何饮食调理？郑州金水脑康中医院精神科医师指出，产后抑郁症不仅给自己带来不好的影响，也会对新生儿造成很大的伤害。因此，一定要重视产后抑郁症的调节与治疗，接下来，医师为您推荐调理产后抑郁症的方法，以及专业治疗严重抑郁症的方法。

产后抑郁症如何饮食调理

1、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

4、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。比较重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

5、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸比较着名的食材。

6、低脂牛奶：让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的比较佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有比较多的钙。

7、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

郑州金水脑康中医院医师温馨提示：不要单纯以为这种方法可以有效的治疗产后抑郁症。如果情况严重的还是要积极的寻求专业医生的治疗。否则，等到病情的迁延，会引发更加严重的精神疾病。若还有其他的疑问，请在线咨询我们的医师，医师们会给出详细的解答。