失眠对我们来说再熟悉不过了，生活中每天都有很多人出现失眠的现象，都想拥有好的睡眠睡觉，那么怎么才能预防失眠的发生？下面就让我们具体的了解一下吧。

怎么才能预防失眠的发生？

失眠是一种能够造成人们睡眠质量下降的疾病，由于睡眠不足，导致患者精神状况不好，影响到自己的健康、以及生活和工作。

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天。不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒。委屈和妒忌这些负面情绪。因此。晚上头脑里不要想复仇计划。好想些愉快的事。

晚上7点后不要再吃正餐。这不仅对睡眠有益。对身材也同样有好处。因此。如果晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧。

要让自己按时睡觉。如果能做到这一点。失眠的问题就不会存在。因为身体已经“知道”该睡觉了。

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天。如果采用得当的食疗方。除不良反应外。且有一定的催眠功效……

怎么才能预防失眠的发生？以上就是我们对什么的简单介绍，希望在生活中努力改变我们不良好的生活习惯。只有这样，才能够更好的预防失眠，避免失眠对我们身体的危害。后，希望大家能够坚持下来，为了我们的健康和家庭而努力改变自己。