1.缺乏锻炼

如果你是抑郁症患者，移动身体会太麻烦，会在不知道的情况下躺在床上一天。但是你知道吗?缺乏锻炼会导致抑郁症状的加重。

郑州市治疗抑郁症医院介绍，一项研究表明，适度运动可以起到治疗抑郁症的效果。建议一周走三次，每次40分钟左右。

2.睡眠不足

长期睡眠不足也会导致抑郁。睡懒觉、睡眠不规律、睡前喝含咖啡因的饮料、在安静的环境中睡觉等。，是睡眠不足的原因。

建议睡眠不快、睡眠浅的人尽早找出原因，提高睡眠质量。另外，最好睡前不要看电视，不要玩电脑或手机，下午不要喝咖啡，保持卧室黑暗。

3.不要和别人交往

如果压力不断积累，很容易产生“没人想看，也没人想跟我说话”的想法。然而，独自闷闷不乐很可能导致进一步的抑郁。

众所周知，与亲密的家人和朋友交往可以降低抑郁症的患病率。当然，你不必和讨厌的人说话，但也不要和懂你的人分手。

4.总是担心

当你抑郁的时候，消极的想法总会一个接一个的冒出来，最终占据你的头脑。不仅如此，越想越不安，越烦躁。

为了抑制这种恶性循环，你可以投入到做一些事情来放松心情。如果你这样做后无法摆脱消极思维，可以记录下你的想法。这样，你烦躁的情绪就会被整理出来，未知的情绪就会消失。

5.和悲观的人在一起

研究表明，人们的情绪是通过被称为镜像神经元的大脑神经细胞“传递”给他人的。所以，一旦和悲观的人在一起，就会变得更加悲观，陷入抑郁。就是因为抑郁症才要和乐观的人在一起，不是吗?

6.吃太多糖

最新研究表明，抑郁症是由脑部炎症引起的。而大脑中的炎症其实和食物有关。糖是导致脑炎的罪魁祸首，所以为了发泄情绪而吃甜食会有不好的效果。建议多吃绿色和黄色蔬菜，因为这些蔬菜有助于保护脑细胞。