强迫症怎样自我调节，郑州金水脑康中医院精神科医师指出，强迫症是临床上常见的一种神经官能症，以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。强迫症怎样自我调节？

下面就介绍一下：强迫症患者怎样自我调节办法。

郑州金水脑康中医院精神科医师介绍，强迫症的自我治调节方法比如：

1、刨根究底强迫症的。根据精神分析学说，让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除。

2、听其自然强迫症的。此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

3、当头喝棒强迫症的。当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊"停"，如果在这样想，就给自己一点惩罚。

4、满灌强迫症的。简单地说就是一下子让你接触到比较害怕的东西，会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。

郑州金水脑康中医院医师温馨提示：很多人认为，强迫症的治疗只要在医生的指导下进行专业的治疗就可以了。因此他们平时不是很注意治疗强迫症。但要想尽快摆脱强迫症，患者除了必须要积极进行专业治疗之外，自我治疗也是必不可少的。