睡眠不好失眠睡眠质量差怎么调理?失眠睡眠质量差很多人都不陌生，失眠睡眠质量差是一种偶尔发生没什么关系，但是经常发生失眠睡眠质量差的状况就需要治疗的精神疾病。失眠睡眠质量差对患者的危害是很大的，治疗工作必须马上进行。失眠睡眠质量差的治疗方法有很多，那么具体该怎么治疗呢?

郑州金水脑康中医院失眠医师指出，失眠睡眠质量差的治疗应本是药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。具体来说一下睡眠不好失眠睡眠质量差怎么调理，方法如下：

1、失眠睡眠质量差者的物理。物理相对于其他，具有无副作用、依赖性，疗效的特点。物理能够改善失眠睡眠质量差患者多梦、早醒、入睡困难等。

2、失眠睡眠质量差者的药物调治。药物治疗失眠睡眠质量差有其独到的见解，且疗效显着。现代医学通过精选天然药材，组合治疗失眠睡眠质量差的优秀方剂，有很多医药成果在失眠睡眠质量差治疗领域发挥着重要作用，如复方枣仁胶囊、百乐眠胶囊、健脑丸等，加之采用物理治疗，对失眠睡眠质量差症的治疗取得了十分满意的疗效。

3、安排规律生活。避免失眠睡眠质量差的比较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

4、建立信心。对生活中偶而遇到失眠睡眠质量差经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠睡眠质量差自不会造成任何困难。偶而失眠睡眠质量差之后，如不担心失眠睡眠质量差的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠睡眠质量差之后愈担心会再失眠睡眠质量差的事，到夜晚就愈难入睡。

5、失眠睡眠质量差者的其他。适当的体育锻炼能增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利;调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

睡眠不好失眠睡眠质量差怎么调理?以上是调理失眠睡眠质量差比较有效的方法，大家可以试一下。治疗失眠睡眠质量差不是一种方法就能的，需要大家多种方法相配合。失眠睡眠质量差一天治不好，患者就一天不能好好休息，因此为了大家都能睡个好觉，抓紧时间治疗失眠睡眠质量差吧!