生活中有很多人经常出现失眠的现象，失眠的发生让他们的身体受到影响，特别是让他们感觉到疲劳，有一些因为失眠而出现体重下降的现象，所以让他们感觉到特别困扰，但其实，对于失眠的人来说，在日常可以多吃以下这几种食物，来帮助远离失眠。

经常失眠怎么食疗？5款帮助睡眠的好食物送给你！

一、红枣

红枣中含有大量的蛋白质以及微量元素，它具有补气血、安心养神的效果，在有很多中医医生会将红枣用于治疗失眠，所以失眠的人，可以选择在吃完晚饭后用红枣煮汤喝，能够起到改善失眠的症状。

二、热牛奶

相信很多人都知道牛奶有安神的作用，特别是在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助身体养生，而且牛奶中还有着很丰富的营养物质，对于一些身体比较虚弱的人可以补充蛋白质，也能够帮助提高他们的神经系统，进而让他们能够入睡。

三、蜂蜜

蜂蜜中所含的营养物质是比较高的，而且蜂蜜可以帮助调节神经系统，以及调理神经系统功能出现紊乱的现象，能够帮助失眠的人促进睡眠，经常失眠的人，在睡前半个小时可以将温水冲泡30克饮用，能够起到改善睡眠的效果。

四、瓜子

瓜子中所含的蛋白质、氨基酸以及不饱和脂肪酸等，都可以帮助身体调节新陈代谢，还能够帮助改善脑细胞的机能，从而起到安静养神的效果，经常失眠的人在晚饭后，可以食用一些瓜子，能够帮助促进消化，还能够有效改善睡眠。

五、苹果醋

苹果醋能够帮助消化食物，从而降低胃肠道的负担，特别是在晚餐进食过多的患者身上，适当的喝一些苹果醋能够将晚间进食的食物消化，进而避免在睡觉的时候，因为胃部的食物没有消化而出现失眠的现象，只是要注意的是苹果醋中所含的酸性比较大，对于胃酸比较多的人来说要适当的喝，不能一次性饮用过多。

温馨提示

对于经常失眠的人来说，在日常多吃以上这几种食物可以帮助改善失眠，不过除了通过食物来辅助改善外，如果发现自己经常失眠，也要注意是什么原因导致的失眠，才能够让自己及时查明原因并且采取措施，才能够让自己的失眠情况被改善，防止自己的睡眠质量被破坏。