由于现在的生活环境的改变，很多年轻人面临着越来越大的压力，所以也导致了失眠睡眠质量差了发病率越来越高。失眠睡眠质量差的治疗方法成了大家比较关注的话题，郑州金水脑康中医院失眠医师指出：除了正常的治疗外，对于不是很严重的病人，调理也是非常重要的，下面就为大家介绍下如何调理失眠睡眠质量差?

在生活中，我们还是要经常使用一些全麦食品，虽然现在大多数都在吃大米，白面，但是这类食物富含维生素b族的食物，可以消除烦躁。燕麦、糙米、大麦、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。b族维生素相互间有协同作用，增强神经系统的功能，能调节新陈代谢。全麦食品中含有丰富的b族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

很多人都知道睡前喝一杯牛奶对睡眠好，这是正确的，牛奶和核桃都是含钙和镁的食物，可以放松神经钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠睡眠质量差多梦等症状。

如何调理失眠睡眠质量差?通过以上内容的介绍，相信大家对于这个问题应该知道答案了吧，比较后提醒大家，如果有病导致的症状，一定要及时治疗，不要耽误。