抑郁是现在社会上非常严重的一种心理疾病，给患者造成很大的精神上的摧残，严重者还有可能导致自杀。所以患者需要尽早的进行治疗。那么，抑郁症的调节方法有哪些呢？下面是郑州金水脑康中医院失眠医师的介绍，希望对您有所帮助。

抑郁症的治疗方法主要有两种，一种是药物治疗，另一种是心理治疗。如果患者不能及时到医院治疗，那么的难度将非常大。对于这种患者除了要在医院治疗外，平时抑郁症的调节工作也要做好。

抑郁症的调节有哪些方法

一、尽量学外向，尽可能多和朋友交流。

二、睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点。

三、要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己。

四、多参加体育锻炼，提高身体素质，对于抑郁症的调节非常有帮助。

五、有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错，这是对抑郁症的调节工作的心理调节。

六、不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多，否则肯定无法做好抑郁症的调节。

七、要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会对抑郁症的调节有所帮助。

八、有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利。

九、要把所有的不开心统统掉进拉圾箱。

十、如果为了恋爱问题，你一定要想得开，以后机会多得很。

在上面的内容中，郑州金水中医院失眠医师为我们介绍了抑郁症的调节方法有哪些，相信您看完后已经有了一定的了解。如果您还有疑问，咨询在线的郑州金水脑康中医院医师。