万物复苏的季节到来了，周围都弥漫着生机勃勃的气息，可偏偏我们在这时候总感觉疲惫不堪，整天无精打采，即使经过一夜充足的睡眠，早上起来依旧感到乏力、头晕、精力不集中。春天的到来，人们不约而同地出现类似的症状，不分年龄，不分性别。原因是什么呢？

中医认为，人体是顺应自然界规律而变化的，在这个生机勃发的季节，正常的人群应该是精神抖擞的，可是按照上述的临床症状，从中医角来看，是肾虚的症状。在春季，人的五脏六腑复苏过程需要精、气、神，若肾虚，肾运作不畅，不能滋养五脏六腑，自然身体功能就会紊乱衰退，出现各种不适。

正所谓“水生木”，五行对五脏、肾主水、肝主木，若在冬天没有很好地养护肾脏，肾水不足自然引起肝气不足，起不到生发的效果。在四季养生角度来看，春天应该养肝，《黄帝内经》提到，肝是将军之官，是朱谋略的，也就是我们的聪明才智是否能发挥到用处，是要看我们的肝气如何。若肝气足，则人聪明，反应敏捷。同时，肝有着“荣筋”的功能，即使筋膜有弹性，人若韧带肌肉弹性差，表现在皮肤老化松弛，随着年龄的增长，基本每个人都会出现腰椎病变的情况，韧带群多影响网球肘，腱鞘炎严重困扰老年人，这是“肝荣筋”功能衰退的表现。

上述看似需要养肝来解决春季多发性临床症状，实然从根本上解决问题，是需要从源头开始—补肾。因为春季肝气不足使由于冬季肾精不足导致的，因此春季补肾方是正道。春季需要靠冬季肾精生长起来的肝气，也叫生发之气，若肝气不足，对症治疗之余，要滋肾阴、补肾阳，调理五脏功能。因此，春季补肾是关键。

另外，缓解春困可从饮食方面改善。郑州金水脑康中医院医生表示，在所选的食物上，中医认为“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，因此春天适宜多甘少酸，多吃性味甘平的食物，或有助阳气的食物，如韭菜菠菜。或通过摄入食物来缓解春困：

1、红薯

春季常吃红薯防止“春困”。日常中的米饭、蛋类等易致人体偏酸性，而吃些碱性食物能有效缓解困意。

2、麦片

纤维能减慢消化速度，能不间断地为血管提供碳水化合物。燕麦片富含纤维，有效维持较高的血糖水平，不易饥饿。

3、柠檬

柠檬富含枸橼酸，是一种支持人体活动的能量，能有效驱除疲倦感。

4、橘子

橘子富含钾，且带酸味，既能补充人体必需元素，也能提神开胃，且有抗疲劳效果。