一个人的睡眠平均每天应该达到六到10个小时左右，除婴儿之外。而有的人，每天仅仅睡眠只达到了三四个小时便已经睡不着觉了，这究竟是为什么呢？其实睡眠少的原因有很多。

容易早醒是怎么回事？

首先个就是：如果你的睡眠本身就很少，而且你的大脑也并不需要太多的休息时间，那么你仅仅需要几个小时的睡眠就足以。

第二个原因就是大脑的兴奋都较高，当你睡着时，大脑依然处于活跃状态，这时可能就会出现失眠多梦，甚至睡不着觉有的甚至在半夜可突然惊醒。

每晚都是3：00左右醒来睡不着了，怎么办？

那么有的人，在每天半夜3：00过醒来就睡不着了，可能也是由于以上原因而导致的。如果我们的睡眠不能够支撑我们白日的工作的话，就会使我们的身体运转出现故障。这时我们的身体可能会生病，那么我们就必须严肃地对待睡眠这个问题。

解决半夜醒来之后睡不着觉的问题，可以从以下几个方面入手。

首当其冲的就是，可以听歌带上耳机，静静的聆听音乐的美妙之声，然而这样并不会吵闹到别人，而自己也可以在平静的起劲的气氛中，渐渐的入睡。

第二个方面就是，可以喝一杯热牛奶，其实喝牛奶对睡眠的作用并不大，但每当你晚上睡觉前喝一杯牛奶，你告诉自己喝了牛奶一定可以睡到明天早上。这样的心理作用，对大脑皮层有一个暗示作用。所以我一般如果睡眠不好的话，一般就会选择每晚喝一杯热牛奶。长此以往下去，睡眠肯定会有大大的提高。

如果前面两个方法都无法解决的话，那这是可能是平时的工作太累了，大脑的兴奋度较高，那么我们可以在睡前1小时或两小时左右，不再进行任何需要大脑高度运转的工作。在睡前看看电视剧看看微博，看看今日的新闻等等，让自己的身心处于一个放松的状态。

如果以上的三个方面都无法解决的话，那么这时，我们就必须要去医院检查一下身体状况了，可能就是身体出现的异样。

相信上面的讲解会对您所提出的问题有很大的帮助，如果还是不能解决您所提出的问题的话，那么建议你去咨询专科医生。