新年假期怎么少得了亲朋戚友的谈笑欢聚，晚上更是歌舞升平，根本停不下来，凌晨两三点才入睡是常有之事。可是不得不提醒，假期马上就要结束，生活回归正轨，朝九晚五的上班征程即将开启，生物钟需要重新调整回来，可是早早躺床上睡意全无，失眠准时来报到。郑州金水脑康中医院医生表示，短期内的失眠会容易造成困倦、疲乏、注意力下降、工作能力下降，白天嗜睡严重影响生活工作，且和糖尿病、脑卒中、高血压等严重疾病有关。若忽视失眠，致后果变严重。

那么，如何缓解失眠问题呢，不妨试试这四款助眠秘方，让你轻松入眠。

麦豆枣仁汤

配方：浮小麦20克，莲子、红枣各5颗、黑豆20克

用法：将原料洗净后放入砂锅，加入1千毫升的水，用大火煮沸后小火慢煎15分钟左右关火，即可服用。

作用：能够降火清心、调理气血。酸枣仁味酸性平，归肝、心、胆，亦肝血且安神，具有生津的功效。而浮小麦味甘性寒，具有养心安神的功效。此食疗方适合肝血虚的失眠患者，一般表现为多梦健忘、盗汗、心悸、体倦眩晕等症状。

莲子粳米粥

配方：粳米100克、莲子50克

用法：将材料洗净，加入适量水，煮至莲子软烂为止。

功效：莲子性平，入脾、肾、心经，具有安神养心、补脾益肾、健脾止泻的功效。从营养角度来说，莲子富含蛋白质、糖、脂肪、铁、磷、维生素B1/B2等，是老少咸宜的佳品。与粳米一起煮粥使用能涩肠养脾。

解郁安神茶

配方：淡竹叶3克、天麻3克、灯芯草1克、玫瑰花3克、合欢花3克、生甘草2克。

用法：每天用以上材料加入沸水300毫升进行泡饮，连续服用1个月为聊城。

功效：解除忧郁、益智补脑、安神静心。适用于失眠且患有心脏疾病的人群，能提高睡眠质量同时还能缓解心悸、胸痛等症状。

安睡药枕

配方：白菊花、合欢花、磁石、夜交藤各100克，远志、石菖蒲、茯神各60克，丁香30克，白檀香20克。

用法：将上述材料进行研磨，并加入冰片20克；若出现多梦可加生龙骨100克、生牡蛎60克，研粗末后一起拌入。

将药末装入40厘米宽、50厘米长的布袋中，缝好后做成睡枕，睡觉时枕在头下。

功效：枕芯中的药物具有安神养心、镇静催眠的功效，枕与头下可缓解心烦气躁，且对更年期综合征、健忘等有一定的功效。