郑州金水中医院

如何来调理失眠?不同类型的失眠 治疗方法会不同

失眠确实是非常难受的,失眠主要包括入睡困难,容易惊醒,睡眠质量差,如果长时间失眠的话,可能会导致肾脏疾病以及肝病等,同时也会增加患上癌症的风险,所以一定要及时的进行调理。

如何来调理失眠呢?不同类型的失眠 治疗方法会不同

1、入睡困难型

入睡困难型失眠,主要是指躺在床上翻来覆去睡不着觉,这主要是因为肝脏阴阳不调所引起的,这类人群可以多吃一些能够调理肝脏的食物,比如黑芝麻,阿胶枸杞子,菠菜或者桑葚等,这样能够调节肝血不足,改善睡眠的问题。推荐大家选择鸭血粳米粥,需要150克粳米,鲫鱼和鸭血一起放在锅里面进行煮粥,能够养肝血,同时也可以辅助治疗贫血。

2、容易惊醒型的失眠

有一部分人群睡觉的时候,半夜总是突然醒来同时会伴有厌食,便秘等,这主要是因为脾胃不和所引起的。此类人群应该,多吃一些具有补益脾胃功能的食物,比如红薯山楂,山药,糯米或者薏仁等。推荐大家选择山药枸杞粥,需要150克粳米,20克枸杞子,50克山药,一起放在锅里面煮粥服用,枸杞子具有滋补肝脏以及补气健脾的功效,同时也能够改善因为脾胃虚弱所引起的腹部胀痛,食欲不振以及失眠多梦。

3、睡眠质量差

当出现肾虚时就会导致人们难以入睡,心神不宁,醒来之后全身疲劳等,如果想要改善睡眠质量,就应该不生气养肾精,推荐大家选择桂圆鸡蛋汤,需要一颗鸡蛋,10克桂圆,把鸡蛋煮熟之后去壳,放在锅里面和桂圆一起,用小火炖半个小时,每天服用一次,桂圆具有养心安神以及滋补肝肾的功效,鸡蛋里面含有大量的蛋黄素、卵磷脂,维生素以及矿物质等,能够增强神经系统,缓解精神紧张及神经衰弱。

4、心火旺盛型

穴要在脚部内侧、脚窝中间的位置,此穴位能够有效的调理失眠,如果是因为心火旺盛所引起的心烦意乱,胡思乱想,睡觉前可对穴位进行按摩来缓解失眠。要找准此穴位,然后用手轻轻的按摩,一直让局部有酸胀感为止,每次按摩三分钟即可。

容易失眠的人可以按摩来缓解,在后跟的中间位置进行按摩能够有效的缓解失眠,把拳头握紧,对失眠穴进行敲击,每次敲100次左右就可以了。如果长时间失眠的话就要引起警惕了,及时去医院做相应的检查和治疗,千万不能拖延,前面的为身体补充营养,睡觉前可以使用热水来泡泡脚,学会放松自己的心情,每天晚上睡觉前也可以喝一杯酸牛奶。

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