失眠的发生多是因为心理因素所致，这也是该病发病的主要原因，心病还须心药医，在生活中只要患者做好心理疏导，是可以比较理想的控制失眠症状的，在适当的情况下可在生活中多做一些有利于缓解身心运动，这样才能全身心的放松，达到缓解睡眠的功效。

1、每天要保持乐观、开朗的良好心态。对待所有的事情要放宽心。

2、一日生活制度要有规律，做到及时醒及时睡。

3、在睡觉之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。

4、每天要有适度的运动，有助于晚上的入睡。

5、保持卫生的整洁，时常清洁卧室、保持安静的环境。

6、学会生活中自我调节、自我暗示。

7、白天睡觉的时间不宜过长，年纪大的人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。